منتديات Crazy Live
center][/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة مرحباً بكـ في مـنـتـديـاتـ Crazy L!veيرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


منتديات Crazy Live


 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» قصة خطييييرة
سبتمبر 1st 2010, 5:21 am من طرف miss pink

» ما فيه امل للرومانسية
سبتمبر 1st 2010, 4:57 am من طرف miss pink

» فضايح الشباب...ما اوصيكم يابنات تقرونها عدل وتضحكون
أغسطس 17th 2010, 11:01 pm من طرف miss pink

» لا يفوتكم يابنات محشات في الاولاد
أغسطس 17th 2010, 3:31 am من طرف joOojoOo

» شوفو انواع حش البنات في التلفون
أغسطس 16th 2010, 3:08 am من طرف miss pink

» دلع البنات في المنتديات
أغسطس 16th 2010, 2:58 am من طرف miss pink

» لغز اليوم وانشاءالله تحلونه
أغسطس 15th 2010, 7:26 am من طرف miss pink

» السوري والامريكي
أغسطس 15th 2010, 7:07 am من طرف miss pink

» لايفزتكم نكت على الاولاد مررررة حلوة انشاء الله تعجبكم
أغسطس 15th 2010, 5:35 am من طرف miss pink

عدد زوار المنتدى

.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

 الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روزه

avatar

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

مُساهمةموضوع: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 3rd 2009, 10:21 pm

السلام عليكم ورحمة الله


عزيزاتي واعزائي اعضاء المنتدي


حبيت اطرح لكم موضوع اتمني يفيدكم


يتكلم عن الاسترخاء


طبعا زي ما انتو عارفين كلنا متعرضين لمواقف تعصب وقلق في حياتنا


سواء كان دراسة او اختبارات اوظيفه او زواج او غيره


في هذي الاوقات احيانا نحس بقلق وعدم استقرار نفسي وتغير في المزاج وقله نوم وغيره


طيب اش الحل


الحل بسيط وهوه الاسترخاااااااااااااااااء


الاسترخاء فن يحتاج تدريب بس تدريب بسيط جدا


طبعا قبل ما اقولكم طريقته لازم اذكر فوائده

وهيه :

تقليل معدل ضربات القلب.
تخفيض معدل التنفس .
تخفيض ضغط الدم.
التقليل من الشد العضلي الكبير.
التقليل من استهلاك الأكسجين
التوقف عن التفكير التحليلي.
زيادة نشاط أشعة ألفا في الدماغ
والهدووووووووووء النفسي


كيف نسترخي


اولا نشوف لنا مكان هاديء

ثانيا نريح جسمنا على الارض او السرير اي محل نرتاح فيه

ممكن نسمع موسيقي هادئه واللى ما يبغو موسيقى ممكن قران

ناخذ نفس عميييييق ونحبسه شويه شهيق وزفير

نفكر في كل عضله في جسمنا ونعطيها اوامر انها نسترخي

نبدا من اصابع الرجل الى الراس وكل عضله نخليها تسترخي في جسمنا

لازم نتنفس بعمق في كل مره تسترخي فيها العضلة

ونفكر في احلام حلوه نتمناها

ومدة الاسترخاء تختلف من شخص لاخر لكن غالبا عشر دقائق


جربوها وحت
دعولي
Smile Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
punk girl
الإدارهـ
avatar

عدد المساهمات : 899
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 4th 2009, 3:02 am


_________________


يسلمووو ميجووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://crazylive5.ahlamontada.com
روزه

avatar

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 4th 2009, 3:04 am

العفوووووووو


مشكووووره على مرورك angel love


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CrAzY LoVe

avatar

عدد المساهمات : 423
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 4th 2009, 12:58 pm

مرررررررررره ثانكس يآ عسل
على الموضوع النايس اللي زي صآحبتو
وتقبلي مروري يآ مون

CrAzY LoVe
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزه

avatar

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 5th 2009, 1:04 am

شكرا يا عسل على مرورك وان شاء الله تكوني استفدتي

تقبلي تحياتي


Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الاحلام

avatar

عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 02/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 12th 2009, 2:17 am

يسلموووووووووووووووو على الموضوع الرائع
يسلمووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزه

avatar

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 14th 2009, 2:58 am

الله يسلمك اسيره


شكرا على مرورك وتقبلي تحياااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
beroo

avatar

عدد المساهمات : 970
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 17th 2009, 12:27 pm

يعطيك العافية وتسلمي عالموضوع الحلووووووو...


ودمتي ...

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزه

avatar

عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   سبتمبر 18th 2009, 7:45 am

الله يعافيكي berro


و تسلمي على مرورك الحلووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات Crazy Live  :: L!ve آلــعــآمـه       :: المواضيع العآمه-
انتقل الى: