منتديات Crazy Live
center]الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة مرحباً بكـ في مـنـتـديـاتـ Crazy L!veيرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء 829894
ادارة المنتدي الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء 103798

منتديات Crazy Live
center]الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة مرحباً بكـ في مـنـتـديـاتـ Crazy L!veيرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء 829894
ادارة المنتدي الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء 103798

منتديات Crazy Live
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات Crazy Live


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» قصة خطييييرة
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 1st 2010, 5:21 am من طرف miss pink

» ما فيه امل للرومانسية
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 1st 2010, 4:57 am من طرف miss pink

» فضايح الشباب...ما اوصيكم يابنات تقرونها عدل وتضحكون
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1أغسطس 17th 2010, 11:01 pm من طرف miss pink

» لا يفوتكم يابنات محشات في الاولاد
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1أغسطس 17th 2010, 3:31 am من طرف joOojoOo

» شوفو انواع حش البنات في التلفون
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1أغسطس 16th 2010, 3:08 am من طرف miss pink

» دلع البنات في المنتديات
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1أغسطس 16th 2010, 2:58 am من طرف miss pink

» لغز اليوم وانشاءالله تحلونه
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1أغسطس 15th 2010, 7:26 am من طرف miss pink

» السوري والامريكي
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1أغسطس 15th 2010, 7:07 am من طرف miss pink

» لايفزتكم نكت على الاولاد مررررة حلوة انشاء الله تعجبكم
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1أغسطس 15th 2010, 5:35 am من طرف miss pink

عدد زوار المنتدى

.: عدد زوار المنتدى :.


 

 الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
روزه

روزه


عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 3rd 2009, 10:21 pm

السلام عليكم ورحمة الله


عزيزاتي واعزائي اعضاء المنتدي


حبيت اطرح لكم موضوع اتمني يفيدكم


يتكلم عن الاسترخاء


طبعا زي ما انتو عارفين كلنا متعرضين لمواقف تعصب وقلق في حياتنا


سواء كان دراسة او اختبارات اوظيفه او زواج او غيره


في هذي الاوقات احيانا نحس بقلق وعدم استقرار نفسي وتغير في المزاج وقله نوم وغيره


طيب اش الحل


الحل بسيط وهوه الاسترخاااااااااااااااااء


الاسترخاء فن يحتاج تدريب بس تدريب بسيط جدا


طبعا قبل ما اقولكم طريقته لازم اذكر فوائده

وهيه :

تقليل معدل ضربات القلب.
تخفيض معدل التنفس .
تخفيض ضغط الدم.
التقليل من الشد العضلي الكبير.
التقليل من استهلاك الأكسجين
التوقف عن التفكير التحليلي.
زيادة نشاط أشعة ألفا في الدماغ
والهدووووووووووء النفسي


كيف نسترخي


اولا نشوف لنا مكان هاديء

ثانيا نريح جسمنا على الارض او السرير اي محل نرتاح فيه

ممكن نسمع موسيقي هادئه واللى ما يبغو موسيقى ممكن قران

ناخذ نفس عميييييق ونحبسه شويه شهيق وزفير

نفكر في كل عضله في جسمنا ونعطيها اوامر انها نسترخي

نبدا من اصابع الرجل الى الراس وكل عضله نخليها تسترخي في جسمنا

لازم نتنفس بعمق في كل مره تسترخي فيها العضلة

ونفكر في احلام حلوه نتمناها

ومدة الاسترخاء تختلف من شخص لاخر لكن غالبا عشر دقائق


جربوها وحت
دعولي
Smile Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
punk girl
الإدارهـ
punk girl


عدد المساهمات : 899
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
العمر : 32

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 4th 2009, 3:02 am

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء 330-Thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://crazylive5.ahlamontada.com
روزه

روزه


عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 4th 2009, 3:04 am

العفوووووووو


مشكووووره على مرورك angel love


تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CrAzY LoVe

CrAzY LoVe


عدد المساهمات : 423
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
العمر : 33

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 4th 2009, 12:58 pm

مرررررررررره ثانكس يآ عسل
على الموضوع النايس اللي زي صآحبتو
وتقبلي مروري يآ مون

CrAzY LoVe
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزه

روزه


عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 5th 2009, 1:04 am

شكرا يا عسل على مرورك وان شاء الله تكوني استفدتي

تقبلي تحياتي


Surprised
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسيرة الاحلام

اسيرة الاحلام


عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 02/09/2009

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 12th 2009, 2:17 am

يسلموووووووووووووووو على الموضوع الرائع
يسلمووووووووووووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزه

روزه


عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 14th 2009, 2:58 am

الله يسلمك اسيره


شكرا على مرورك وتقبلي تحياااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
beroo

beroo


عدد المساهمات : 970
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
العمر : 35

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 17th 2009, 12:27 pm

يعطيك العافية وتسلمي عالموضوع الحلووووووو...


ودمتي ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روزه

روزه


عدد المساهمات : 46
تاريخ التسجيل : 31/08/2009

الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Empty
مُساهمةموضوع: رد: الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء   الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء Icon_minitime1سبتمبر 18th 2009, 7:45 am

الله يعافيكي berro


و تسلمي على مرورك الحلووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاسترخاء فن يوصلك للهدوووء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات Crazy Live  :: L!ve آلــعــآمـه       :: المواضيع العآمه-
انتقل الى: